przed i po siłowni

[...] i nie wiem, czy dobrym pomysłem jest łączyć Krav Magę z treningiem siłowym? Siłownia Pon, Wt, Czw, Pt Krav Maga Wt, Czw z tym, że treningi siłowe we wtorek i czwartek przed pracą, a krav maga około 20. Myślicie, że taki rozkład ma jakiś sens? Przyznam, że pierwszy raz bawię się w SW a to dlatego, że mam w karnecie gratis i mi się [...]

Fajka jako przedtreningówka, niezłe lol. aż mi się wspomniało jak zaczynałem chodzić na taką miejską siłowne takie "koksy" pod drzwiami juz po rozgrzewce palili fajke, pytałem oco w tym chodzi fajka przed treningiem, oni mowili że poprawia im to waskularyzację i pompę na treningu oraz działą jak pre workout bo ogólnie nie palą :D i tak przez jakiś [...]

[...] jeśli miał czucie, tylko nie mógł ruszać niczym, to mu te mięśnie zanikły i trzeba to odbudować, tylko chciałbym żeby wciskał jakoś te 5 małych posiłków dziennie, jak w treningu na masę, tyle że nie może. Espomeprazol 1caps z rana na czczo + 1caps przed ostatnim posiłkiem. Ziele dziurawca po 3 głównych posiłkach - filiżanka. Powinno ruszyć.

[...] i trzeba to odbudować, tylko chciałbym żeby wciskał jakoś te 5 małych posiłków dziennie, jak w treningu na masę, tyle że nie może. Espomeprazol 1caps z rana na czczo + 1caps przed ostatnim posiłkiem. Ziele dziurawca po 3 głównych posiłkach - filiżanka. Powinno ruszyć. Polecam również pozycję - Zirid: [...]

[...] dobierze węgle i ilość ślina to pięknie wchodzi, barki ostatnio na treningu to myślałem że mi rozsadzi:-D Najlepiej jak wrzuciłem zbyt mało węgli i do sklepu wskoczyłem przed treningiem, jeden klient jeszcze przede mną a ja czuje jak hipka nadchodzi, żelki zamiast w kieszeni to w torbie od siłowni w aucie %-) Jak dotarłem do kasy to krople [...]

[...] już dać typową dietę redukcyjną ze średnią-niższą podażą węgli, raz w tyg jeden mały cheat meal, waga na tą chwilę 58 kg, za tydzień odpalimy sally (pl apteka) na taki szlif przed wczasami. PS 1 Poważnie myślałem nad daniem jej na własną rękę T3 (bardzo mnie o to męczyła) ale jednak rozsądek zwyciężył i nie żałuję bo w końcu ruszyło i bez tego PS [...]

[...] już dać typową dietę redukcyjną ze średnią-niższą podażą węgli, raz w tyg jeden mały cheat meal, waga na tą chwilę 58 kg, za tydzień odpalimy sally (pl apteka) na taki szlif przed wczasami. PS 1 Poważnie myślałem nad daniem jej na własną rękę T3 (bardzo mnie o to męczyła) ale jednak rozsądek zwyciężył i nie żałuję bo w końcu ruszyło i bez tego PS [...]

sorry, ja zle napisalem, nie klotnia a debata %-) no ja jak w irl na pakiernie poszedlem przed recesja w 2008 to srednio tygodniowke z magazynu raz w miesiacu na suple rozp*****lalem, a wtedy jeszcze nie bylo podtaku na bialka i wszystko jeszcze jakos trybilo, bo teraz 95% tych supli to smietnik jest chyba, jak cos kiedys dzialalo, to teraz nie [...]

[...] takich konkursach jak np mistrzostwa LZS (Herkules wsi), potem startowali w mistrzostwach Polski z sukcesami i nie robili badań, formę robili na omce i mecie i prolo, dieta przed zawodami to dużo ryżu, gotowana pierś, zero soli, zero tłuszczu, biegali po górkach, żeby poprawić wygląd nóg i było git. Spotykam się do dziś z nimi na siłowni, forma [...]

witam! mam pytanie.jak polaczyc kreatyne z tauryna,ala i glukoza? aha!i kreatyne berac przed treningiem czy po?(ew.jedno i drugie) chce zrobic krotki cykl na silowni na HST(6tyg) a poza tym cwicze judo. wyjdzie mi 6 treningow tygodniowo

[...] fronty - na 100% spróbuję. Bo oczywiście wychodzę z biodra... 3. Teti - mam wadę postawy i te plecy nie będą nigdy idealnie proste choćbym nie wiem jak spięła. Ale jasne, ze przede wszystkim myślę podczas ruchu o biodrach, kolanach i stopach (co jakiś czas przypomni mi się brzuch) - a o plecach wcale. Mobilizacje zawsze przed przysiadem robiłam [...]

[...] bo zależnie czy w kroplach czy w tabsach to, rano polpipety=0.5ml=+/-15mg lub 2xtab=20mg Ale fragment z powodu tego, że jest problematyczny(z dala od posiłku, insulinowka, przed aktywnością) to do końca nie wiem jak będzie najlepiej, ktoś doradzi? Myślałem o takim czymś: -5:20 wstaje, GW+100mg Frag -rowerem do pracy 4km/20min(mogę wstać o 5 i [...]

[...] bo zależnie czy w kroplach czy w tabsach to, rano polpipety=0.5ml=+/-15mg lub 2xtab=20mg Ale fragment z powodu tego, że jest problematyczny(z dala od posiłku, insulinowka, przed aktywnością) to do końca nie wiem jak będzie najlepiej, ktoś doradzi? Myślałem o takim czymś: -5:20 wstaje, GW+100mg Frag -rowerem do pracy 4km/20min(mogę wstać o 5 i [...]

[...] bo zależnie czy w kroplach czy w tabsach to, rano polpipety=0.5ml=+/-15mg lub 2xtab=20mg Ale fragment z powodu tego, że jest problematyczny(z dala od posiłku, insulinowka, przed aktywnością) to do końca nie wiem jak będzie najlepiej, ktoś doradzi? Myślałem o takim czymś: -5:20 wstaje, GW+100mg Frag -rowerem do pracy 4km/20min(mogę wstać o 5 i [...]

[...] bo zależnie czy w kroplach czy w tabsach to, rano polpipety=0.5ml=+/-15mg lub 2xtab=20mg Ale fragment z powodu tego, że jest problematyczny(z dala od posiłku, insulinowka, przed aktywnością) to do końca nie wiem jak będzie najlepiej, ktoś doradzi? Myślałem o takim czymś: -5:20 wstaje, GW+100mg Frag -rowerem do pracy 4km/20min(mogę wstać o 5 i [...]

[...] ukierunkować ten test na zdobywanie masy, ale tak jak napisałem... normalni. Ja jestem trochę skrzywiony na punkcie redukowania po tym, jak udało mi się pięknie wyciąć przed wakacjami i bardzo chcę PRZYNAJMNIEJ powrócić do czerwcowego stanu sylwetki. Wtedy nie była to tak przemyślana i dopięta na ostatni guzik redukcja (praktycznie sam [...]

- - - - - Dzień 35 - - - - - Piątek 30.03.2012 - dzień treningowy. Nadszedł piątek - dzień piąty tygodnia. Rano tuż po wypiciu BCAA wybrałem się w formie aerobów na spacer do supermarketu (droga w obie strony jakieś 30min), po powrocie wypiłem WPC Protein Plus, a następnie zjadłem śniadanie. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, [...]

Biorę z rana na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? [...]

[...] będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i [...]

[...] POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 400 do 800 g przede wszystkim złożonych węglowodanów dziennie) TŁUSZCZE 1 - 1.5 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 100 do 150 g ZDROWYCH tłuszczy dziennie) TRENING- jakiś FBW, BILL [...]